Qui d'entre nous n'a pas rêvé, je veux dire le beau sexe, d'avoir une silhouette comme celle des mannequins célèbres? Tournant devant le miroir, vérifiant si une ride supplémentaire est apparue, est-ce que l'estomac dépasse? Et quel genre de jambes avons-nous, lisses ou non? Vrai, une image familière?
Oui, les filles, on a traversé tout ça, et en regardant ma petite-fille, je regarde, mais les soucis sont les mêmes qu'on avait depuis des années donc. . . . , ben on va pas préciser.
Et combien de régimes ont été essayés pendant cette période ne peut pas être compté. Vous vous asseyez, vous vous asseyez sur un régime, comme si vous perdiez 8 à 10 kg, puis après le régime, vous rattrapiez ce que vous aviez perdu, et même avec un plus.
Ici j'ai fait une sélection de régimes efficaces, modernes et "de grand-mère", j'ai envie de l'offrir à votre cour, peut-être que quelqu'un en aura besoin.
Je veux juste vous rappeler que le corps de chacun est différent, et ce qui aide l'un peut nuire aux autres. Rappelez-vous ceci.
En regardant les photographies de Polina Gagarina, des expressions me viennent à l'esprit : « Si tu le veux vraiment, tu peux ! et aussi "Qui veut le faire cherche des moyens de le faire, et qui ne veut pas le faire cherche des raisons de ne pas le faire". Oser! La beauté vous attend !
Régime pour perdre du poids en une semaine pour 7 kg
Ce régime est préférable de commencer le mardi. Il est assez sévère et varié et convient à ceux qui ont un besoin urgent de perdre du poids, par exemple avant le mariage. Vous devez suivre strictement la recette.
Après le résultat, répétez ce régime, il est recommandé une fois par mois. Le dîner doit être au plus tard à 18h00.
| Un jour | 2 jours | 3 jours | 4 jours | 5 jours | 6 jours | 7 jours | |
| petit-déjeuner | -1 œuf à la coque -café sans sucre |
-100 g de riz bouilli -ne pas boire |
- 100 g de pruneaux -1 cuillère à soupe. jus d'ananas |
-200 g de kéfir faible en gras | café sans sucre | 2 pommes cuites au four | boire du jus |
| dîner | 1 orange | 1 orange | 1 œuf à la coque | 1 banane | sauter le déjeuner | 100 g de fromage à pâte dure | boire du jus |
| dîner | thé vert au miel | 150 g de fromage à pâte dure | thé vert au miel | 50 g de citron sans sucre | 200 ml de kéfir faible en gras | 100 g de riz bouilli. Ne pas boire. | boire du jus |
Au 7ème jour du régime, on boit du jus d'ananas toute la journée.
Après le régime, nous passons en douceur à la nourriture habituelle, mangeons un peu, mais souvent, excluons, bien sûr, les produits sucrés et à base de farine, et mangeons plus de légumes et de fruits.
Régime "universel" pour la perte de poids et le nettoyage du corps
Ce régime permet de perdre du poids de 1 à 5 kg par semaine, de nettoyer le corps et d'améliorer l'état de la peau. Résultat sur le visage en une semaine. Il est recommandé de répéter ce régime après six mois.
Nous avons besoin:
100 g d'abricots secs, pruneaux, raisins secs, figues, miel (fleur de préférence), feuilles de foin (en granulés).
Cuisine:
- Nous broyons tous les fruits secs dans un hachoir à viande.
- Verser de l'eau chaude sur le foin et laisser gonfler.
- Mélanger tous les produits et ajouter le miel.
- Le mélange obtenu est transféré dans un bocal et conservé au réfrigérateur.
- Nous prenons tous les jours - la nuit, 1 cuillère à soupe, jusqu'à ce que le mélange soit terminé.
- Dîner - au plus tard 18 heures.
Recette miracle pour maigrir
Ce que j'aime dans cette recette, c'est qu'en l'utilisant, vous pouvez manger de tout (dans des limites raisonnables), comme d'habitude, et perdre du poids. Et vous pouvez passer d'une grosse femme "éternelle" à une femme svelte ! Et ce, attention, après le premier cursus d'admission.
Grâce à cette recette miracle, le métabolisme est normalisé et les graisses sont brûlées.
Merde, je l'ai peint de telle manière que je veux courir au supermarché ou au marché pour acheter des composants. Cette recette est relativement peu coûteuse et facile à préparer.
Nous avons besoin:
- 300 g de noix
- 300 g de céleri rave
- 300 g de miel
Cuisine:
- Broyer la racine de céleri et les noix dans un mélangeur.
- Faites fondre le miel dans un bain de vapeur, à moins bien sûr qu'il ne soit sucré.
- Mélanger tous les ingrédients, transférer dans un bol compact et laisser au chaud pendant 9 jours.
- A partir du jour 10, prendre 1 cuillère à dessert une demi-heure avant le petit-déjeuner et le dîner. Prenez ce mélange jusqu'à épuisement.
- Nous faisons une pause de 10 jours et répétons le cours à nouveau. Vous pouvez suivre 3 cours, puis une pause de six mois.
Le céleri, vous pouvez le râper sur une râpe fine et l'ajouter aux soupes, au bortsch et aux salades - leur goût ne fera que s'améliorer.
Régime kéfir-pomme
Je ne pouvais pas dépasser le régime au kéfir, je m'y suis assis une fois moi-même. Avec ce régime, vous pouvez perdre du poids en une semaine de 5 à 7 kg.
Pendant 6 mois, une fille familière a perdu 45 kg, qu'elle a gagnés après l'accouchement.
L'ingrédient principal de ce régime est le kéfir faible en gras, qui est pris dans un composant avec d'autres produits pendant 6 jours.
| 1er jour | 5 pièces. pommes de terre bouillies; un verre de kéfir 1% |
| 2ème jour | 5 pommes (vous pouvez utiliser n'importe quel fruit); un verre de kéfir 1% |
| 3ème jour | 1 cuisse de poulet bouillie; un verre de kéfir 1% |
| 4ème jour | 5 pommes fraîches; un verre de kéfir 1% |
| 5ème jour | 2 poissons bouillis; un verre de kéfir 1% |
| 6ème jour | 5 pommes (n'importe quel fruit); un verre de kéfir 1% |
| 7ème jour | 1, 5 l d'eau minérale plate |
Régime pour perdre du poids par des professionnels
Avec ce régime, nous perdons du poids de 3 à 4 kg en 7 jours.
7 jours de suite :
| Premier petit déjeuner | 1 tasse de thé ou de café, sans sucre |
| Déjeuner | 40 g de fromage |
| Dîner | 1 œuf à la coque; 120 g de viande, faire frire dans une poêle à frire sèche; 20 grammes de fromage |
| le thé de l'après-midi | 1er. thé (café) sans sucre |
| Dîner | 120 g de salade de viande et de légumes assaisonnée d'huile végétale |
Régimes efficaces pour perdre du poids : règles pour perdre du poids de 5 kg en 10 jours
Ce régime est conçu pour 10 jours, pendant lesquels vous pouvez boire de l'eau autant que vous le souhaitez, en quantité illimitée. En respectant strictement les règles, une personne perd 5 kg. Vous pouvez répéter ce cours dans 3-4 mois.
Règles pour les 10 jours
| 8-00 | une tasse de thé (café), avec un morceau de sucre (1 cuillère à café sans lame) |
| 11-00 | œuf dur et 8 pruneaux (prunes fraîches, abricots secs) |
| 14-00 | 200 g de viande bouillie ou de saucisses au lait; 100 g de salade de carottes (choux); 1-2 pommes. |
| 17-00 | 50 g de fromage; orange (banane, pomme) |
| 20-00 | 1 verre de kéfir (lait caillé) |
Une alimentation équilibrée pour consolider le résultat du régime
Pour maintenir la forme, après les régimes, ainsi que pour consolider le résultat obtenu, vous pouvez également avoir une alimentation équilibrée, conçue pour 7 jours. Cependant, avec l'aide de cet aliment, vous pouvez également perdre jusqu'à 5 kg par semaine.
Une alimentation équilibrée consiste en :
- Ragoût de soupe
- 400 g de viande bouillie
- 300 g de riz brun brun
- 1, 5 litre d'eau minérale non gazeuse
En plus de ces produits, rien d'autre ne peut être mangé. Utilisez ce régime une fois par mois.
Ragoût de soupe
Nous avons besoin:
- 2 choux blancs moyens
- 3 tomates
- 2 poivrons doux
- 4 ampoules
- ½ racine ou botte de céleri
Cuisine:
- Hacher tous les légumes, céleri-rave - sur une râpe.
- Verser tous les produits avec 1 litre d'eau, et cuire 30 minutes
Salade verte
La consommation de cette salade aide également à garder la forme après les régimes, et permet également à l'organisme de s'adapter à une alimentation normale.
Nous avons besoin:
- 1 botte de laitue
- 3 concombres frais
- le jus d'un demi citron
- 6 cuillères à soupelait caillé (kéfir)
- 1 bouquet d'aneth et d'oignons verts
- 1 cuillère à café(pas de diapositive) sucre
- sel au goût
Cuisine:
- Hacher la laitue, l'aneth et l'oignon vert.
- Nous nettoyons les concombres de la peau et coupons en minces cercles.
- Mélangez le tout, saupoudrez de jus de citron, ajoutez le sucre, le sel et versez le yaourt. Saupoudrer d'aneth sur le dessus. Pour tout mélanger.
J'ai tout, j'ai des questions - discutons. Des régimes efficaces de perte de poids ont été testés, utilisez-les et perdez du poids pour la santé.
Je vous souhaite un beau corps et un esprit fort!
Comment maigrir correctement : une alimentation saine sans nuire à la santé
L'excès de poids tue non seulement la beauté esthétique du corps, mais peut nuire considérablement à la santé. Les gens ont souvent recours à des mesures drastiques pour perdre du poids, ce qui a un effet néfaste sur le bien-être.
En privant votre corps des éléments nécessaires en raison de la monotonie de l'alimentation, une personne court le risque de nuire considérablement à sa santé, car une alimentation sans danger pour la santé est le seul bon choix.
La tâche principale d'un tel système de nutrition est la perte de poids progressive et la récupération. Les aliments doivent être faibles en calories, mais sains.
Qu'est-ce qu'une alimentation saine
Comment perdre du poids sans nuire à la santé
L'objectif principal d'une bonne nutrition est de surveiller l'équilibre du menu, car le corps est comme une machine : si vous le nourrissez avec les mauvais aliments, cela fonctionnera moins bien.
La meilleure option est de réduire l'apport calorique et d'ajouter un complexe d'activités physiques actives (travail sur un vélo d'appartement, marche, natation). Hors saison, vous devez prendre un complexe de vitamines.
Pour lutter contre la graisse à certains endroits, vous pouvez utiliser des enveloppements corporels ou des massages. La perte de poids en toute sécurité n'est pas une affaire rapide, vous devez donc être à l'écoute du résultat, ne vous précipitez pas.
Vous pouvez perdre du poids sans conséquences si vous suivez ces règles :
- n'essayez pas de ne rien manger pour perdre du poids rapidement, car cela ne fera que provoquer une panne;
- travailler sur l'accélération du métabolisme, l'hydratation;
- remplacer une tasse de thé noir par un thé vert plus sain, minimiser la consommation de café ;
- supprimer les fast-foods, les sandwichs avec des sauces, ils sont très nocifs pour la santé ;
- n'excluez pas l'activité physique, même la charge aidera beaucoup dans le processus de perte de poids.
Types de régimes pour perdre du poids sans nuire à la santé
Toute transition du régime habituel à un régime plus diététique est stressante pour le corps et vous devez vous y préparer soigneusement (mentalement et physiquement). Changer l'équilibre, le taux métabolique devrait se produire progressivement.
Il est également important de surveiller l'état du foie, car il a une charge importante. Si la décision de suivre un régime a été prise au printemps, vous devez veiller à soutenir le système immunitaire et à sélectionner correctement les produits.
Les régimes amaigrissants non nocifs aident à réduire progressivement le poids sans laisser de vergetures ni de relâchement cutané.
La méthode de la perte de poids "correcte":
- le régime alimentaire quotidien contient la quantité nécessaire de nutriments;
- jusqu'à six repas;
- régime d'alcool suffisant;
- la base du menu est constituée de légumes, de fruits, d'herbes;
- vous ne pouvez pas supprimer la viande, le poisson, les produits carnés de l'alimentation;
- l'utilisation d'huile végétale est limitée (30 grammes par jour).
Régimes utiles pour perdre du poids
Les médecins se plaignent souvent du grand nombre de patients qui, après une perte de poids à domicile irréfléchie, sont obligés de traiter leurs conséquences. En règle générale, la principale cause de troubles dans le corps est une mauvaise alimentation, un manque d'éléments utiles et une durée excessive du régime.
Ne vaut-il donc pas mieux perdre du poids sans nuire à la santé? Diverses méthodes nutritionnelles ont été développées dans lesquelles vous pouvez perdre du poids tout en améliorant votre corps. Il peut s'agir d'un système alimentaire qui a une alimentation équilibrée sans provoquer une forte sensation de faim constante.
Facteurs dépendant des effets bénéfiques et négatifs du régime :
- durée;
- degré de gravité;
- nourriture variée dans le régime alimentaire, régime alimentaire;
- la présence ou l'absence de facteurs de stress influençant les pannes ;
- contre-indications, caractéristiques individuelles du corps.
Régime sans danger
Même de petites restrictions causent un certain niveau de dommages au corps, la tâche principale est de choisir le système dont l'impact négatif est minime. La modification du régime alimentaire est associée à une charge sur le corps et à la nécessité d'une restructuration pour le traitement de produits inhabituels.
Les régimes inoffensifs pour la perte de poids peuvent vous aider à perdre jusqu'à deux kilogrammes de poids excédentaire par semaine et à démarrer le processus de perte de poids.
La tâche principale d'un tel système de nutrition est de changer progressivement le régime alimentaire habituel en une option plus douce, en abandonnant les aliments gras, fumés et sucrés au profit des légumes, des céréales et de la viande.
Les principes d'un système d'alimentation douce :
- durée - 21 jours;
- 2 options de menu par semaine, en alternance un jour sur deux ;
- le menu change chaque semaine ;
- assurez-vous d'utiliser du céleri, il accélère le métabolisme;
- le sucre doit être remplacé par du miel;
- a permis l'utilisation de petites quantités de pain noir, pommes de terre, beurre, lait, biscuits.
Régime sans danger pour l'estomac
Comme vous le savez, la plupart des régimes sont interdits pour les maladies de l'estomac ou une prédisposition à celles-ci. Mais comme toutes les personnes ne sont pas conscientes des problèmes de santé, il est nécessaire de surveiller le bien-être : avec des signes de malaise, refusez immédiatement de tels aliments.
Il est interdit de mourir de faim, car le corps stimulera le cerveau à trop manger, à la dépression et aux pannes. Les aliments gras, fumés, épicés sont dangereux pour l'estomac, les soupes, gelées, kéfir sont idéales. Les régimes les plus pertinents sans nuire à l'estomac sont la soupe, le kéfir, la salade.
Les principes de base pour choisir un système de nutrition s'il y a ou s'il y a des problèmes possibles avec le tractus gastro-intestinal :
- une consultation avec un nutritionniste est nécessaire pour identifier les problèmes, ajuster la nutrition;
- il est préférable de choisir une méthodologie dans laquelle les principes et le régime alimentaire sont similaires à un régime alimentaire sain ;
- les longues pauses entre les repas sont interdites, car le suc gastrique produit corrode les parois de l'estomac, provoquant l'apparition d'une gastrite, d'un ulcère peptique;
- il est nécessaire d'arrêter de fumer, car le tabac, et surtout la fumée, affecte négativement la muqueuse.
Japonais
L'efficacité du régime traditionnel sans sel a été prouvée par un grand nombre de personnes minces en Chine, car les produits qu'elles consomment sont sains et peu caloriques. Le régime japonais, adapté à notre alimentation, aide à perdre du poids.
Son principe principal est le rejet complet de l'ajout de sel (vous pouvez sauce soja) ou de sucre, d'alcool ou de confiserie. Durée - 2 semaines. Une autre différence importante est qu'il est permis de boire du café noir et de l'eau (uniquement de l'eau minérale ou bouillie), parfois vous pouvez ajouter des boissons naturelles.
À jeun, vous devez boire 200 ml d'eau.
Avantages, inconvénients du système alimentaire japonais (faible en glucides) :
| Avantages | Les moins |
| Le volume de l'estomac est réduit. | Quantité excessive de graisses, de protéines, avec une quantité insuffisante de glucides. |
| Après avoir terminé, vous pouvez augmenter la portion et ajouter plus d'épices (sauf le sel). | Carence en oligo-éléments essentiels, certaines vitamines. |
| Perte de poids en 14 jours - jusqu'à 8 kg. | Menu hypocalorique, le nombre de calories n'est pas suffisant pour le corps. |
| Régime alimentaire varié |
Kéfir
Le kéfir a de nombreuses propriétés utiles, il est donc devenu la base de l'un des régimes les plus populaires. Le régime au kéfir (sans protéines) est pratique car les gens n'ont pas une sensation de faim constante, car vous pouvez toujours prendre une collation avec une pomme, du fromage cottage ou des pommes de terre bouillies.
Le kéfir ne peut être utilisé que frais, sa durée de conservation ne dépassant pas deux semaines, sans matière grasse. La durée est en moyenne de 7 jours, mais s'il n'y a pas assez de sensation de satiété, vous pouvez ajouter du sarrasin à l'alimentation.
Il convient de noter que l'utilisation simultanée de kéfir, de fromage cottage ou de fromage peut entraîner une gêne.
Avantages et inconvénients d'un tel système d'alimentation:
| avantages | Les inconvénients |
| Élimination des toxines, scories. | Contre-indiqué dans les maladies du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire. |
| Normalisation du métabolisme, processus de digestion. | Manque de fibres, d'oligo-éléments, de certaines vitamines. |
| Faible teneur en calories, perte de poids par semaine - jusqu'à 5 kg, excrétion de liquide. | L'indigestion peut aggraver le problème. |
régime de riz
Si, en plus de la perte de poids, l'objectif est de nettoyer le corps des toxines accumulées, le régime à base de riz est idéal. La bouillie de riz est riche en glucides, ce qui aide à conserver longtemps la sensation de satiété. Le riz est préparé d'une manière spéciale - il est trempé dans l'eau pendant 10 heures et mis à bouillir.
Dès que le riz bout, les céréales sont lavées, l'eau est changée et remise. Cela doit être fait au moins 4 fois pour que tout le gluten soit lavé du riz. Pour le petit-déjeuner, vous ne pouvez manger que de la bouillie, et après cela, vous ne devez ni manger ni boire pendant 4 heures. La durée d'un régime sans gluten est d'un mois et demi.
Avantages, inconvénients de la méthode de nutrition du riz :
| avantages | Les moins |
| Normalise le métabolisme, améliore le fonctionnement du tube digestif. | L'excrétion de sels affecte négativement le cœur. |
| Sature de vitamines B, d'acides aminés. | Lave des intestins toutes les substances nocives et même utiles. |
| Perte de poids en 30 jours - jusqu'à 10 kg. | Il existe un certain nombre de contre-indications (maladie des calculs rénaux, diabète, troubles du rythme cardiaque). |
le potage
Si vous cuisinez une soupe à partir des bons produits, elle est savoureuse, inhabituelle et saine. Le régime soupe est recommandé par les médecins pour nettoyer le corps ou perdre du poids. Un tel régime est particulièrement utile après les «vacances de l'abdomen» ou, si nécessaire, améliore l'état de la muqueuse gastrique.
Cette technique convient à ceux qui ont un niveau d'acidité gastrique réduit ou une fermentation insuffisante. Pour préparer le bon bouillon, vous avez besoin d'oignons, de céleri, de chou, de poivrons doux (verts) et de tomates.
La condition principale est que tous les ingrédients soient bouillis pendant dix minutes à feu vif ou une demi-heure à feu doux.
| avantages | Les moins |
| La soupe est autorisée à manger en toutes quantités. | Il y a des contre-indications, vous devez consulter un médecin. |
| Les aliments liquides sont digérés plus rapidement. | Une courte sensation de satiété, une sensation de faim. |
| Sensation rapide de plénitude. | Trop peu calorique. |
salade
Une méthode pour perdre du poids, qui consiste à manger des légumes, est considérée comme sans glucides. C'est particulièrement pertinent en été, car alors les étagères des magasins regorgent de légumes et de fruits variés. Le menu propose de la viande, du poisson, des produits laitiers, mais pas de sucre, de pain ou de sucreries.
Dans le régime salade, il n'y a que trois repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner), pas de dîner (la dernière fois que vous pouvez manger jusqu'à 17h00). Durée - 1 ou 2 semaines.
Vous pouvez choisir des salades de fruits ou de légumes (assaisonnées de crème sure, de jus de citron ou d'huile d'olive), de la viande et des fruits de mer, des œufs et du fromage, des légumes verts.
| avantages | Les moins |
| Fait sortir le liquide. | Il y a des contre-indications. |
| Le principal avantage est qu'il sature le corps en vitamines. | Manque de protéines. |
| Perte de poids par semaine - jusqu'à 10 kg. | La grossesse, l'allaitement, le diabète, d'autres maladies sont des contre-indications. |
Régime pour perdre du poids sans nuire à la santé
Pour que les modifications du système nutritionnel n'entraînent pas de conséquences désagréables, il est nécessaire de choisir l'option de régime sélectionnée en fonction des caractéristiques individuelles de l'organisme.
Pour obtenir un résultat durable, vous ne pouvez pas utiliser de mono-régimes rigides. Chaque régime pour perdre du poids sans nuire à la santé a ses propres caractéristiques et des règles claires, un régime et des principes de nutrition, qui doivent être soigneusement suivis.
L'objectif principal d'une bonne nutrition est de surveiller l'équilibre du menu, car le corps est comme une machine : si vous le nourrissez avec les mauvais aliments, cela fonctionnera moins bien.
La meilleure option est de réduire l'apport calorique et d'ajouter un complexe d'activités physiques actives (travail sur un vélo d'appartement, marche, natation). Hors saison, vous devez prendre un complexe de vitamines.
Pour lutter contre la graisse à certains endroits, vous pouvez utiliser des enveloppements corporels ou des massages. La perte de poids en toute sécurité n'est pas une affaire rapide, vous devez donc être à l'écoute du résultat, ne vous précipitez pas.
Vous pouvez perdre du poids sans conséquences si vous suivez ces règles :
- n'essayez pas de ne rien manger pour perdre du poids rapidement, car cela ne fera que provoquer une panne;
- travailler sur l'accélération du métabolisme, l'hydratation;
- remplacer une tasse de thé noir par un thé vert plus sain, minimiser la consommation de café ;
- supprimer les fast-foods, les sandwichs avec des sauces, ils sont très nocifs pour la santé ;
- n'excluez pas l'activité physique, même la charge aidera beaucoup dans le processus de perte de poids.
Types de régimes pour perdre du poids sans nuire à la santé
Toute transition du régime habituel à un régime plus diététique est stressante pour le corps et vous devez vous y préparer soigneusement (mentalement et physiquement). Changer l'équilibre, le taux métabolique devrait se produire progressivement.
Il est également important de surveiller l'état du foie, car il a une charge importante. Si la décision de suivre un régime a été prise au printemps, vous devez veiller à soutenir le système immunitaire et à sélectionner correctement les produits.
Les régimes amaigrissants non nocifs aident à réduire progressivement le poids sans laisser de vergetures ni de relâchement cutané.
La méthode de la perte de poids "correcte":
- le régime alimentaire quotidien contient la quantité nécessaire de nutriments;
- jusqu'à six repas;
- régime d'alcool suffisant;
- la base du menu est constituée de légumes, de fruits, d'herbes;
- vous ne pouvez pas supprimer la viande, le poisson, les produits carnés de l'alimentation;
- l'utilisation d'huile végétale est limitée (30 grammes par jour).
Régimes utiles pour perdre du poids
Les médecins se plaignent souvent du grand nombre de patients qui, après une perte de poids à domicile irréfléchie, sont obligés de traiter leurs conséquences. En règle générale, la principale cause de troubles dans le corps est une mauvaise alimentation, un manque d'éléments utiles et une durée excessive du régime.
Ne vaut-il donc pas mieux perdre du poids sans nuire à la santé? Diverses méthodes nutritionnelles ont été développées dans lesquelles vous pouvez perdre du poids tout en améliorant votre corps. Il peut s'agir d'un système alimentaire qui a une alimentation équilibrée sans provoquer une forte sensation de faim constante.
Comment perdre du poids efficacement sans nuire à la santé
Séquençage
L'ensemble du processus est conditionnellement divisé en 4 étapes.
Vous pouvez rester à chaque étape aussi longtemps que vous le souhaitez.
En fin de compte, même si vous prenez les bonnes habitudes en un an, vous vivrez dans un corps magnifique et élancé pour le reste de votre vie. Et vous n'aurez jamais à perdre du poids avant l'été, le nouvel an, le mariage d'un ami, etc.
- Étape 1 - nous analysons et ajustons le régime alimentaire, rétablissons l'équilibre hydrique, éliminons les toxines
- Étape 2 - nettoyer les intestins, améliorer la digestion et les processus métaboliques
- Étape 3 - ajuster le régime alimentaire, les heures de repas
- Étape 4 - réduire le nombre de portions (bien que cela ne soit généralement pas nécessaire et que les trois premières étapes suffisent)
Nos habitudes alimentaires sont façonnées par nos parents. Le bortsch de mère le plus délicieux du monde, crêpes, pommes de terre, boulettes, tartes. Et du thé et des biscuits après le dîner.
Un tel régime à prédominance de glucides entraîne une violation du métabolisme des glucides. Et l'excès d'énergie obtenu à partir des aliments, le corps va certainement le déposer dans des dépôts de graisse.
De plus, les composants non naturels que le corps ne peut pas absorber, mais n'a pas le temps d'éliminer (conservateurs, colorants, gras trans, exhausteurs de goût), sont également envoyés aux cellules graisseuses.
L'accumulation de kilos superflus se produit généralement au fil des ans.
Il arrive souvent qu'une personne réalise soudainement avec horreur qu'il y a déjà + 30-40 kg sur la balance. Et courir sur Internet à la recherche d'un moyen "comment perdre du poids rapidement sans nuire à la santé".
démarrer l'eau
La première et la plus importante chose que vous devez apprendre à faire maintenant est de boire votre norme physiologique d'eau tous les jours.
Nous n'avons pas encore touché à la nourriture. Mais cela ne signifie pas que si vous vous reteniez auparavant en ce qui concerne les sucreries, vous pouvez maintenant commencer à tout manger d'affilée.
Concentrez-vous simplement sur la consommation d'eau propre tout au long de la journée.
Il est très simple de calculer votre dose - 30 ml x 1 kg de poids corporel.
Si l'excès de poids est supérieur à 20 kg, nous effectuons le calcul de notre poids conditionnellement idéal. En moyenne, vous obtenez 1, 5 à 2 litres d'eau PURE par jour.
Thé, compote, jus, fruits - ne comptez pas ! EAU PURE.
Pourquoi? Parce que pour nettoyer le corps des toxines hydrosolubles, et nous en avons 80%, nous avons besoin exactement d'EAU.
Pas de jus, les smoothies détox vont aider à nettoyer les cellules et le liquide interstitiel. Ce sont toutes les astuces des spécialistes du marketing, ainsi que des contes de fées sur les remèdes miracles pour perdre du poids.
Essayez de manger plus souvent à la maison qu'en restauration collective. Dans un premier temps, vous pourrez contrôler la naturalité et la fraîcheur des produits utilisés. Deuxièmement, il y a moins de tentation de manger quelque chose en plus.